Suplementación con magnesio: el mineral que equilibra cuerpo y mente
Este mineral participa en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo.
Ayuda a relajar los músculos, mejora la calidad del sueño, ayuda a regular la función nerviosa y contribuye al equilibrio hormonal. Además, entre otras funciones puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El magnesio es uno de esos minerales que trabaja en segundo plano, pero cuya falta puede afectar a nuestro sueño y nuestro descanso, al estado de ánimo o a nuestro rendimiento físico.
Fuentes naturales de obtención de magnesio
Puedes obtener magnesio de alimentos como:
- Cacao puro
- Frutos secos (almendras, nueces de Brasil)
- Legumbres
- Semillas de calabaza
- Verduras de hoja verde
Sin embargo, muchas personas no alcanzan los niveles adecuados solo con la alimentación, por lo que la suplementación puede ser una opcióna tener en cuenta
Tipos de magnesio más recomendados:
- Glicinato o Bisglicinato de magnesio: perfecto para relajar el sistema nervioso y favorecer el descanso. Tomarlo por la noche puede ayudarte a dormir mejor y despertar con más energía.
- Malato de magnesio: muy útil para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico.
- Citrato de magnesio: ideal para mejorar la digestión.
- Taurato de magnesio: mejora el rendimientpo cognitivo.
En el caso que decidas suplementarte, hazlo siempre bajo una recomendación profesional, estaremos encantados de poder ayudarte en lo que necesites